こんにちは。幸せ本質探求家のまーくんです。
みなさんは、幸せな人生を歩んでいく為に、基本となるものってなんだと思いますか？
前回の記事で、どうせならポックリ逝きましょう。というお話しをしましたよね。
私達の身体は、時間とともに衰えていくものです。
でも、どうせならきれいに衰えていきたいですよね。
本質的な幸せは、まず、健康的な体があってこそだと私は思います。
ということで今回は、前回も少しだけお話しした、健康と密接に繋がっている、”自立神経”のお話しをしていきたいと思います。
原因不明の体の不調は神経の乱れが原因
自立神経とは、私達の呼吸、血流、代謝、心拍など、体内をコントロールしている生命維持装置のようなものです。
自立神経には交感神経と副交感神経の2種類の神経があると言われています。
この２つの神経のバランスが保たれることで、私達の身体は元気な状態でいられるようです。
神経のバランスが崩れる原因はストレスはもちろんのこと運動不足や、夜型生活が長くなったり、たばこ、お酒など現代社会ならではの原因が溢れています。
これらが原因で”交感神経”が優位になりすぎると、免疫力が下がってしまうんだそうです。
すると、肌荒れや便秘、肩凝りや冷え性、不眠など、今やほとんどの方が悩まされているといってもよい症状に襲われてしまいます。
特に女性にとって肌荒れなどは、死活問題ですよね。
でも、自立神経のバランスを整えて、副交感神経を優位にすれば、こういった症状は改善されるんだそうです。
自立神経を整えてくれる食べ物
自立神経によい栄養素とされるものが、”ビタミンB12”と言われています。
ビタミンB12に限らずビタミンB群には神経系のバランスを保とうとする働きがあるみたいです。
その中でもビタミンB12は、神経細胞内にある核酸やタンパク質、脂質などの合成を助けてくれて、精神的なバランスの安定に繋がるそうです。
ほかにも集中力がアップしたり、記憶力も高めてくれるんだそうです。
ところが、このビタミンB12が不足すると、神経が過敏になってイライラしたり、気持ちが落ち込みやすくなったりするみたいです。
ビタミンB12を含む食べ物は、イワシやレバー、アサリにシジミ、ほかにもチーズや卵など、身近な食べ物に含まれているんだそうです。
ちなみに、ビタミンB12は野菜には含まれてなみたいなので、意識的に、サプリメントなどで補給することも大切になってくるようです。
なるべくは、食べ物から摂取したいところですが、なかなか難しかったりしますよね。
サプリメントで補給するのがお手軽かもしれません。
まとめ
ストレス社会と言われている現代において、どうしても交感神経が優位になりがちです。
自立神経が乱れてしまうのは仕方がないと言えるかもしれません。
しかし、自立神経が不安定なままだと体の不調に悩まされ、気持ちまで深く落ち込んでしまいます。
すると、何をするにも億劫になってしまったり、理由もなくイライラしてしまったり、自分にとって何も良いことはありません。
そうならない為にも、いかに自己管理ができるかが重要になってきます。
軽めの運動をしたり、ゆっくりとお風呂に入ってみたり、ヨガなども、副交感神経を優位にしてくれると言われています。
しかし、なかなかそういった時間を取ることができない方はたくさんいるかもしれません。
そこで、前述でもお話ししましたが、神経のバランスを保つとされる”ビタミンB12”の摂取がおすすめです。
これならば、忙しい方も、実践しやすいのではないでしょうか。
イワシやレバー、アサリ、シジミ、チーズや卵、カキや海苔など”ビダミンB12”を含む食品は身近にたくさんあります。
毎日続けるのは少し難しいと感じるならば、サプリメントだってあります。
最近、肩凝りが酷いなぁと思う方や、便秘気味な方、手足が冷えて寝付けない方など、まずは、”ビタミンB12”を意識して摂取してみると良いのではないでしょうか。
意外と効果的なことに気づくはずです。
まずは、手軽にできることから実践して、身体を整えていきましょう。
